Summering av Rehabgaranti och KBT
Satsning i landsting och kommuner att tillhandahålla KBT för privatpersoner börjar ge frukt. Allt fler kommuner och primärvården tar sig an utmaningen att erbjuda Kognitiv-beteendeterapi lokalt för bl.a. stress och orosproblematik.
läs mer>>>
Psykolog i Malmö | Psykologer & KBT i Malmö
Sprang sig ur utbrändheten
– Att vilja prestera, ha tydliga mål och ställa höga krav på sig själv är nog ett vanligt drag bland oss som gillar att springa långt, säger Andreas Wigholm, 32.
Han är småbarnsförälder, sambo, egenföretagare med sex anställda, och så är han vältränad. Han springer i snitt sex mil i veckan nu, och kombinerar löpträningen med pass på gymmet. Han tränar för att hålla sig i form, och för att må bra.
– Men det är en hårfin gräns mellan att träna sunt för att må bra, och att överträna och bryta ned kroppen, det vet jag idag, säger Andreas.
Han har alltid varit en person med många järn i elden. Men fysisk träning har inte alltid varit viktig i hans liv.
– Jag höll igång fysiskt under ungdomsåren men efter tonåren blev det mer festande och jobbande, säger han.
Att driva eget innebär att man jobbar jämt, det är svårt att ta semester från sitt eget företag. Andreas har ändå alltid trivts med sitt liv, gillat att ha mycket på gång – en bra lön, många resor och en hel del festande. Men för drygt fem år sedan började kroppen säga ifrån.
– Jag upplevde det som att jag blev sjuk jämt, fick upprepade infektioner i kroppen, säger han.
Andreas sökte läkarhjälp för sina besvär, halsen kändes tjock och svullen väldigt ofta och han beskriver det som att energin ”rann ur” honom allt oftare. Det fanns dagar då han knappt orkade gå upp ur sängen, och inget kändes särskilt roligt.
– Jag blev grundligt utredd i sjukvården, har tagit alla prover som går att ta, till och med opererat bort halsmandlarna för vi trodde att det var där det satt, säger Andreas,
Men så var det inte, skulle det visa sig. Andreas kämpade på under flera år, men de energilösa dagarna blev allt fler. Att sjukskriva sig har aldrig varit ett alternativ. Andreas orkade med att sköta sin firma, och vara med familjen, men kontakten med vännerna blev allt sämre. Han sov allt dåligare, men trodde fortfarande att problemen hade en fysisk förklaring.
För tre år sedan blev han pappa och de sömnlösa nätterna blev fler. I samband med det började han jogga kortare sträckor några dagar i veckan för att om möjligt få energin tillbaka. Och träningen gav resultat.
– Jag blev gladare, och piggare för stunden och kände att det här verkligen var min grej, säger Andreas.
Så han fortsatte träna, och som den prestationsinriktade person han är satte han upp högre och högre mål, sprang längre och längre i tron att träningen skulle göra honom helt frisk.
– När jag tränar riktigt hårt, då vilar jag hjärnan. Det är skönt helt enkelt, säger han.
Men de orkeslösa dagarna, och den konstiga känslan i halsen, försvann inte. I höstas försämrades hans hälsa kraftigt, de ”pigga” dagarna kom allt mer sällan. Andreas började leta på internet och tillsammans med sin läkare kunde han så småningom konstatera att han led av en utmattningsdepression.
– Jag vet att många som går in i den berömda väggen blir helt orkeslösa och inte ens tar sig upp ur sängen. Men så var det inte för mig. Jag tog mig upp, men jäklar vad jag fick kämpa för det, säger Andreas.
Han har fått fin hjälp av sjukvården tycker han, fått prova KBT – terapi och mindfullness, blivit erbjuden antidepressiva tabletter men tackat nej.
– Jag har hela tiden känt att jag vill klara av det här på egen hand säger han och konstaterat att det här med mål är viktigt för honom fortfarande.
I höstas blev hans nya mål att kartlägga sin egen hälsa, försöka förstå när och varför de energilösa dagarna smög sig på.
– Jag har verkligen fått lära känna mig själv, och mina svagheter, säger han.
Under hösten och vintern har han förstått hur viktigt det är med sömn, mat och regelbundenhet, att han faktiskt måste sova minst sju timmar per dygn och att han snabbt tappar energin om han inte äter sex gånger om dagen.
– Sådan är jag, jag har förstått det nu. Jag måste hålla i mina rutiner för att orka leva ett normalt liv.
Som en del i det normala livet, det där han har ork varje dag, finns löpträningen. Att sluta träna helt har aldrig varit något alternativ.
– Jag vet att träning i rätt dos hjälper mig att hålla mig på banan och må bra. Slutar jag träna helt så blir jag otrevlig och trött. Min läkare stöttar mig verkligen här, det var han som från början fick mig att börja röra på mig igen, säger Andreas.
Så han fortsätter löpträna, men är uppmärksam på hur långt, hur ofta och hur mycket. Det får inte gå till överdrift igen. Hans liv är ganska inrutat numera, och det är ett pysslande att få ihop mat, träning, sömn, familjeliv och jobb.
– Men det funkar. Jag är inte en sån som ger upp, det har jag aldrig varit, säger Andreas.
KBT Nyheter
Nyheter i omkretsen
Lovande resultat för behandling för spelberoende i Malmö stad
KBT för mild MS nu lovande behandlingsalternativ
Den viktiga diskussionen kring alternativa behandlingsmetoder och New age tar fart på nytt
Svar på lite frågor om Psykolog Malmö
Psykolog i Malmö – Lite råd och tips kring behandling
Här kan du se vår första video kring behandling där vi inleder en serie filmer för att besvara de vanligaste frågorna kring behandling och Kognitiv beteendeterapi, samt ge tips och råd kring behandling, egenvård och förändring. Gå vidare här till vår kanal på Youtube
Psykolog Malmö | KBT Malmö
Psykolog Malmö arbetar med Kognitiv Beteendeterapi och Coaching för privatpersoner i behov av stöd eller psykologisk behandling. Hos som kan du få hjälp med att bli mer effektiv, bearbeta tankar och upplevelser eller ha en stödkontakt med en psykolog. Om du bill jobba med strukturerad form av behandling kan KBT Malmö vara rätt för dig. En sådan kontakt inleds med kartläggning av vad vill, behöver, har för mål, etc. och vi planerar sedan tillsammans hur du skall nå dit.
Coaching är ännu mer betonat på framtid, mål och prestation. Strategier för planering, effektivitet, värderingar oavsett om detta handlar om privatliv, arbete, ledarskap eller något annat område, kan ge dig snabbare resultat än på egen hand. Vi har alla blinda fläckar. Coaching bygger på ett nära samarbete och konkreta uppgifter och aktiv handling utanför sessionerna.
Vi är samtliga legitimerade Psykologer och har gedigen samlad kunskap kring kvalitativt förändringsarbete för individ, familj, grupp och organisation. Vi har erfarenhet från bl.a. psykatri, privata behandlingsverksamheter och företagshälsovård. Det är viktigt för oss att möta kunden utifrån dennes nuvarande förutsättningar och värderar därför ett flexibilitet arbetsätt högt. Därför har vi brett utbud av metoder och behandlingsalternativ, även om vi framför allt lutar oss mot Kognitiv BeteendeTerapi-KBT i vårt arbete.
För företag erbjuder vi bl.a. psykosociala kartläggningar, professionellt stöd vid organisationsförändringar och Coaching för både chef och anställda.
Psykolog Malmö | Gustav Adolfs Torg 43 | 0767-771300 | 0733-200920
www.psykologmalmo.se
